按每公斤体重 30-40 kcal 估算

一日线约需 2000-2500 kcal，其中路粮占一半。

推荐组合

  • 坚果与果干（高能量、易携带）
  • 能量胶与能量棒（快速补充）
  • 压缩饼干与牛肉干（抗饿）