核心原则：缓慢上升

海拔 3000 米以上，每天睡眠海拔上升不超过 500 米，每上升 1000 米安排一天适应。

常见症状

头痛、恶心、失眠、食欲下降属于轻症；出现呼吸困难、意识模糊需立即下撤。

药物与氧气

乙酰唑胺可用于预防，但需遵医嘱。便携氧气瓶只作应急，不能替代下撤。